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運動使人健康，越來越多的人也開始注重自己的身體健康，而且紛紛采取運動的健康方法來進行調(diào)理身體狀況，進而到達、塑身等等目的，在健身活動當中，除了場所之外，也是離不開室外健身器材的。

戶外體育器材給人們帶來那些好處？如今國家倡議全民健身，所以眾多的戶外健身器材也開始映入人們的視線之中，越來越多的社區(qū)、公園、廣場等各類公共場所都可以看到室外體育器材的身影，既便利又安全，可以讓人們依據(jù)自己的需求來進行挑選性的健身運動。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，老年人運動方法有漫步、騎自行車、游水，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動，由于這樣或許誘發(fā)血壓上升。漫步等為動態(tài)的張性運動，經(jīng)過肌肉的重復縮短，促進縮短與擴張，然后降低血。

以手腳并用的效果明顯，如滑雪、游水等。如果你正當壯年，也可以挑選拳擊、舉重、爬山等運動，對耗費脂肪特別有用。打乒乓球?qū)τ谔砑咏逘罴〉目s短功能很有益，視力恢復更顯著。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為方針，不停地遠、近、上、下運動，不斷使睫狀肌放松和縮短，眼外肌也在不停地縮短，大大促進眼球安排的血液供應。

但凡增氧運動有健腦效果，特別以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，能供應大腦充沛的能量，更主要的是起到通經(jīng)、健腦和溫肺腑的效果。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

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乒乓球拍類型

長膠海綿拍一般來說，高度超過1.5毫米的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠！    乒乓球防守型海綿拍用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。生產(chǎn)的球拍上，多標明有“進攻”、“防守”等類型的分類標識，可供愛好者選擇。初學者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強的中高底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。

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乒乓球拍由底板、膠皮和海綿三部分組成。三者的合理搭配決定了一塊球拍的質(zhì)量。我們經(jīng)常提到乒乓球拍及海綿的術(shù)語，如:"速度"、"控制"和"彈性""底板軟硬"等。其實這些指標卻都沒有行業(yè)統(tǒng)一的數(shù)值，只是各大廠商為了在消費者購買時能夠有所借鑒而自己劃分的。

絕大多數(shù)的橫板與中國式的直板都是圓型的，像王皓、王勵勤、馬琳他們用的都是圓形拍。但是日本、韓國、朝鮮和臺灣地區(qū)的一些直板運動員多使用方形板的"日式球拍"。比如，韓國的柳承敏，金澤珠，臺灣的蔣澎龍等，都是用的日式直拍。

圓形球拍的特點是:擊球心離拍柄較近，阻力臂短，起動迅速、調(diào)節(jié)靈活、控制穩(wěn)定。

方形球拍的特點是:擊球心離拍柄較遠，阻力臂長，加速度大，自然抽殺威力更大。

傳統(tǒng)的球拍無論是圓形與方形的都是左右"對稱、均衡"形的，然而國內(nèi)外追尋異形球拍擊球特點的大有人在，有些人改變了傳統(tǒng)球拍的板面或板柄，如改變了拍面形狀的"小提琴式"，也有人一直都是在研究"非對稱"形球拍，在國外有改變了拍面與拍柄角度的"水滴形"和國內(nèi)的"Y-7型""96式"俗稱歪柄球拍;還有將拍面角度與拍柄形都徹底改變的"順握式"等等。如果改變球拍形狀而不改變"握拍方法"，其變化主要是改變了球拍的"擊球中心";當然改變拍柄形狀同時改變"握拍方法"，則擊球的用方式將會產(chǎn)生明顯的變化，近年來一種稱為"四面攻"的球拍就是徹底改變了拍柄的形狀與握法，運用不同的發(fā)力方式擊球，獨具特色。